早上五点半，珠江的天刚蒙蒙亮。
刘云刚从熟睡中醒来，门房外就响起了敲门声。
刘云揉了揉惺忪的睡眼，推开了门。门外站着自己的体能教练张远山。
张远山一身运动装，脖子上挂着一个秒表。右手拿着一瓶牛奶。左手，则拿着一张单子。单子上罗列着刘云今天的训练分项。
张远山将牛奶塞给刘云：“赶紧喝了。喝完马上进行三千米有氧耐力跑！”
刘云一时愕然。所谓的魔鬼训练，这就开始了么？
刘云喝掉牛奶，跟着张远山来到海边的一条公路上。张远山骑着一辆自行车，看了看秒表：“好了，现在开始今天的第一项训练，三千米有氧耐力跑！开始！”
刘云听命，开始在公路上开始跑步。张远山骑着自行车紧紧地跟着。
此时朝阳刚刚升出地平线。海边的空气清新，温暖的海风吹打着刘云的面庞。刘云的心情很好，这简直就是电影《火的战车》里的情节，主角在如画的海边进行跑步训练。
刘云调整着自己的呼吸，兴奋的跑着。偶尔，他瞥一眼公路旁的大海与朝阳。
然而，他的闲情逸致没有持续多长时间。一千米过后，他已经开始气喘吁吁。两腿的步伐也变得沉重起来。
张远山黑着脸，骑着自行车在后面喊：“干什么？怎么慢下来了？这才一千米！提速！提速！就你这样还想踢华甲？想踢华甲就得肯吃苦！三千米要是都坚持不下来，你还是回汉东做你的清洁工吧！”
刘云现在总算知道为什么别人叫张远山魔鬼教头了！这老家伙一到训练就像换了一个人。简直就从一个和蔼慈祥的老大爷变成了心狠舌毒的老地主！
一千五百米过后，刘云的双腿有些吃不消了。
张远山大喊着：“坚持，坚持！提速！三千米已经过一半了！哪有踢球踢半场就退赛的？主教练不换人，你就算累死也得在场上坚持懂么？跟上我的自行车，别输给一个七十岁的老头子！”
张远山骑着自行车绕到刘云身前。刘云咬紧牙关，提高速度。汗水从他的额头哗哗的流了下来。
沪海主教练赵七友曾对刘云说过，人都有不为人知的一面。张远山这老家伙六七十岁，却是个美国乡村音乐爱好者。他的自行车右边装着一个音箱。他使劲蹬着自行车，一边盯着刘云，一边说：“好了，上来状态了，来点音乐。”
音箱里传来鲍勃迪伦的《答案在风中飘》的歌声：“smusthimmustps？er，!“(一个人要走过多少路，才能被称为真正的男人？一只白鸽要飞过多少片大海，才能在沙丘安眠？炮弹要多少次掠过天空，才能被永远禁止。答案啊，我的朋友，在风中飘。）
在训练时播放音乐，这是张远山在训练中的创新。
刘云没有学过英语，也不知道歌词到底是什么意思。他的双腿似乎已经迈不出下一步。然而他坚持着。悠扬的歌声响起，他对自己说：“就当每一个下一步都是最后一步吧！”
刘云的面色由白变红，呼吸急促，额头上留下的汗珠甚至从他的眼皮落到了眼睛里。