方法还是一样，先将铁块熔化，将黑金混合在里面。
待铁块凝固后，将其烧得通红，就可以开始捶打了。
一如既往，陈不凡用最大的锤子捶打铁块。
每一次都用最大力气，尽全力提高自己的挥锤速度。
如此，既能炼制精铁，又可以锤炼自己的力气。
一天就在单调的挥锤之中过去了，时间来到了晚上。
下工，吃晚饭去了。
他没有去饭堂，而是去了白玫瑰住处。
此时，白玫瑰已经做了一桌子菜，正等着陈不凡来吃。
“不凡，你来了，快来吃饭吧。”
陈不凡落座后，与白玫瑰对视了一眼。
二人很有默契，均相视一笑。
菜很好吃，而且分量很多。
一共有十道菜，每一道菜都搭配肉食。
饭也很充足，足足有一大木桶。
陈不凡夹了一块肉，很美味。
“玫瑰，你的厨艺可真好呀，大酒楼的大厨也不过如此吧。”
白玫瑰嘿嘿地笑了下，被自己的爱人夸奖，还是挺高兴的。
“虽然的确不错，但没那么好吧。”
“我觉得完全有那个水平。”
……
没多久，陈不凡就吃完了一大碗饭。
饭菜下肚后，脏腑高速运转。
陈不凡的脏腑如龙，那可极其强大的。
不过十几秒的时间，就将下肚的饭菜尽数消化，并将养分完全吸收。
所以，虽然吃了那么多，但是肚子里依然有足够的空间。
陈不凡再次装了一碗饭，继续大快朵颐。
反观白玫瑰，吃了一碗饭，便吃饱了，再也吃不下了。
而且，陈不凡的脏腑，吸收完这些养分后，又立马将其全都转化成气血。
融入身体所以血肉筋骨之中，不断滋养着身体。
有了充足的气血滋养，身体也在缓缓地强化。
气血无形无相，更没有质量一说。
所以，尽管陈不凡将一大木桶的饭，和十道菜全都吃完了，但他的体重却没有增长半分。
见到这一幕的白玫瑰惊呆了。
“没想到你的饭量这么大，下次我多做一些饭菜。”
“不用了，就这么多吧。”
以陈不凡的体质，他可以一直吃，完全没有吃饱这一说。
即便下次的饭菜，是这次的十倍，陈不凡也可以全都解决。
虽然，多吃些饭菜，可以多储存些气血，气血越多越好。
但是，也要考虑吃饭的时间。
吃的越多，所需要的时间也越多，需要花费的时间也越多。
若是为了多补充气血，而消耗了太多时间，而耽误了练武，那就得不偿失了。
这一顿吃了半个小时，不会占据太多练武的时间，在可接受的范围内。
若是再多一些饭菜，就得用更多时间吃饭。
就耽误了练武的时间，这就有些不值当了。
所以，现在这样刚刚好。
以前即便是吃饭堂，一餐一个馒头一碟青菜，他也可以积累出如海一般的气血。
更别说现在这么多饭菜了。
保守估计这一餐积累的气血，和在饭堂吃大半个月差不多。
只要以后每餐都这么吃，估计四五天之后，他体内的气血总量就会翻一倍。
所以，对于现在的他，完全不用多加饭菜了。
吃完饭，该练武了。
陈不凡来到院子里，搬出了铁人。
调整了铁人的姿势，将其扭成了出拳攻击的姿势。
陈不凡则缓缓绕着铁人转圈，伺机用擒龙手攻击铁人。
唰的一声，陈不凡出击了。
短短一瞬间，就将铁人的胳膊反折了。
若是这是一个活人，那这个人的整个胳膊都废了。
将其复原后，陈不凡继续绕着铁人转圈。
他要学习在不同角度攻击。
转到另一个角度后，陈不凡再次出击。
这次他攻击的是胯下，是很卑鄙的手段，掏鸟蛋。
这要是用在真人身上，那这人不但会痛的满地打滚，还会断子绝孙。
之后陈不凡继续围着铁人转，在不同的角度，用不同的手法练习擒龙手。
一连攻击的好几次，陈不凡感到对这个姿势，有充足的把握对付了。
这才调整了铁人的姿势，继续重复类似的练习。
当然每一次的攻击角度，和攻击手法都会不同。
练了两个小时后，陈不凡收起了铁人，拿出了长枪。
开始练习方家枪了。
他先热热身，将方家枪的招式打了一遍。
招式打完，收枪后，响起了白玫瑰的掌声和欢呼声。
“不凡，你的枪法可真帅，太威猛了。”
陈不凡给了一个自信的笑容，随后继续练枪。
他双手握着枪，随后双手发力，用枪尖画圈。
枪，总用之则为一圈。
枪法中无论攻防，画圈都是非常常用的，更是枪术的基本技法。
除了画圈，枪术中最常用的便是直扎。
在枪法中，往往转圈与直扎交融运用，圈中化直，直中化圈，防中含攻，攻中寓防。
所以，练完画圈，他又在院中立了许多木桩。
随后提枪对准木桩，长枪游龙而出，一下将木桩扎穿。
枪的主要攻击手段，就是扎，所以必须专门练习。
练完扎，随后又专门练了挑、劈等攻击方式。
直到半夜，陈不凡和白玫瑰，才各自回了住处睡觉。
之后的数天，他一天的生活，都是这一天的复刻。
白天锤炼精铁，夜晚则练习擒龙手和方家枪。
直到七天之后，他单调的生活才有一丝变化。