白叶拿出标志盘，挨个放到训练场，他需要在十个标志盘之间做单脚切球练习。
这是最基础的盘带动作，许多高阶的盘带技巧，就是从简单的单脚切球演变而来，比如很多人熟知的油炸丸子等等。
十个标志盘，准确的完成一个来回，算是一组，白叶目前的训练进度是需要完成三十组才增加一点盘带属性。
白叶记得加西亚说过单脚切球练习的要点：做标志盘训练时，不仅触球要快，支撑脚也要随之快速移动，如果脚底下不够灵活，那么很难高速完成这些动作，同时还要注意身体姿势，膝盖弯曲，左右爆发切球，带球时重心要降低，如果保持直立，那么很难有效变向。
白叶现在做单脚切球速度就不够快。
他是右脚球员，在足球碰到标志盘前，用右脚将球往右侧切过去，随后左脚随之向前移动的同时，右脚迅速的将球拨回到第一个标志盘和第二個标志盘中间空隙。
然后再用右脚将球切到下一个空隙，如此反复。
这样的盘带训练消耗体能不大，纯粹是需要靠足量的训练来增加肌肉的条件反射，在比赛中能够顺畅的使用出来。
系统带给白叶的仅仅是打破天赋上限，但训练，终归需要他一步一步走下去。
德赫亚在采访完回到训练场，看到白叶的训练，暗自感叹白叶太拼命了，这段时间训练项目不仅多，强度还非常高。
“采访完了？”
“嗯。”德赫亚看着白叶努力但是却有些僵硬且笨拙的动作，怎么也无法将他和赛场上那个能够依靠节奏来回变换，将对方三四个防守球员全部当成玩物的白叶，联系到一起。但是考虑到白叶训练向来都是大道至简，他也没有多想。