黑夜之下，陈帆和张达沿着街道奔跑着，一开始，张达还能紧跟陈帆的步伐，可随着陈帆的步伐加快，张达的呼吸变得粗重起来，寒风中，他开始张嘴努力地呼吸着，想要更多地汲取氧气。
“帆哥，你……你慢点。”
张达咬着干裂的嘴，呼哧呼哧的喘着气，身体开始变得弯起来。
“就这么一会，你就不行了？”
陈帆放慢脚步，看着像鸵鸟一样的张达。
“不行了，我嗓子发苦了，你实在跑得太快了。”
张达彻底放慢速度，不再奔跑，这时，陈帆却一脚踹在他屁-股上，调侃道：“你这空有一身架子骨，是不是最近日子好了，就懈怠了。”
“没有……没有，只是最近忙，锻炼的时间少了。”
张达再次奔跑起来。
“好，现在听我的，调整呼吸，把嘴巴闭起来，记住，呼吸是靠鼻子，不是嘴巴。”陈帆一拍张达的下巴，让他彻底闭嘴，“深呼吸，缓吐气，气下沉……”
陈帆用最浅显易懂的话让张达改变呼吸的方式，一开始，张达还能理解陈帆说的话，可随着陈帆说的话越来越深奥，他的表情开始变得苦恼起来。
“我教你的呼吸法，一共分为六段，静，动，奔，急，痴，寐，你能理解多少，算多少，只要长期坚持，你一定会发现其中的奥妙之处。”陈帆在前面奔跑着，张达紧跟在后，他思考的样子有些滑稽，但是，连张达自己都没有发现，他的呼吸已经平稳下来，额头的汗水，又一开始的冒虚汗变成冒汗珠。
“唉，太难了。”
张达有些挫败，这时，陈帆放慢了脚步。
“看看，我们到哪了？”
“咦……前方就是孙家的别墅，我们奔跑了这么远？”
张达有些不敢置信，停下脚步，擦一把额头的汗珠，表情充满惊喜。
“是的，现在还觉得胸口发热，心悸气短吗？”
陈帆一拳打在张达的胸口，张达毫无防备，忽然喷出一口鲜血，喉咙里发出呼呼的声音，张达捂住胸口，一脸迷茫地看向陈帆。
“帆哥……你怎么……打我？”
“看看地上的血。”
陈帆一指地上，张达低头一看，只见自己的血液里面有很多气泡在涌动，他不明白这意味着什么，呆呆地挠头，他直着身体，忽然，他一拍胸口，一脸惊喜，“帆哥，我觉得身体好轻松！”
“总算不是一头彻头彻尾的笨牛。”陈帆走到别墅旁边，纵身一跳，跃上了围墙，回头对张达道，“上来。”
“这么高，我怎么上来。”
“当然是跳上来！”
陈帆戏笑道。
“跳？跳上来！”
张达摇摇头，双手攀在墙壁砖上，脚一用力，整个人凭空拔高，一下子飞了上来，不等他发出声音，陈帆一巴掌摁在他的肩膀上，让他骑在围墙上，“让你跳，你还不信。”
“我……我的身体……帆哥，你太好了！”
张达一脸激动，就像一头发萌的牛，陈帆有些恶寒，连忙转过脸去，说道：“你现在做的事很危险，没矫健的身手怎么镇得住场子，好了，好戏已经开始了。”