两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单，但实际上，绝大部分人都是做不出来的，或者说，标准化的马步动作，很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”
黄三爷不知道从哪里找来一根树枝，站在两人面前，时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去，
王昊和行秋额头出现汗水，大腿也开始微微颤抖。
“很好，流汗说明累了，颤抖说明到界限了，再坚持下去，便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法，他直接坐在两人面前。
大概大半个时辰后，
“好了，停下吧，绕着火堆走几圈，放松一下肌肉。”黄三爷说道。
行秋一下就垮了，眼看就要坐在地上。
王昊连忙拉住他，却被行秋坠的一个半趔趄。
“别坐，先走几步。”
高强度肌肉运动后，绝对不能立马坐下。
稳定了身子，王昊将行秋拉起来，搀扶着环绕火堆走了好一会儿。
“好了，坐下吧，我给你们按摩一下，你们好好看，好好学，之后就需要你们两个互相帮忙了。”
黄三爷走到两人身边，大手按在王昊的大腿上，用力揉搓起来。
王昊清秀的小脸猛然一变，然后一声惨叫声痛呼出来。
“痛痛痛！”
书友推荐：
女配也承欢穿书全文免费阅读
类似我靠美食风靡全星际的小说
我孙大圣一生之敌txt下载
打穿诸天目录
我的前夫好霸道免费
女配穿越之我要争宠吐泡泡的狐狸
诸天从天下第一开始的千户搜读
不小心怀了对家的崽怎么办
高考bug我能无限满分林少华了
开局首重10个亿
着迷by阿司匹林po免费阅读
瘦马为妻he
长镜头的定义
重生九零玄学大师txt百度云
带着智慧型手机闯荡异世界小说
从神雕开始的武学奇才免费阅读
宅门小寡妇未删节在线
在末日世界里当摆烂狂魔小说免费阅读
重生之修仙界带着系统的小说
超能高手在乡村0050
艳欲:卫校男教师txt
我一直都在流浪希望
三国咸鱼养成开局绑定曹操免费笔趣阁
厉景煜尹芊芊txt下载
毕业后我回家养蜂了小说在线阅读