慢跑完，组织完队友做一系列的热身动作，等待谢教练布置今天的训练任务。
“今天的训练，是杆铃训练，也可以试着让你们接触杆铃。”
谢歇说出今天的训练任务。
“林浩你组织队员去器材室，将杆铃给搬出来适用。”
听完谢教练告诉自己需要搬的杆铃器材，林浩也组织队友，去器材室搬运杆铃器材。
杆铃器材搬运，进行组装。
再次组织队员站好，等待谢教练的发话。
“杆铃训练，最重要的一点，就是注意安全，注意安全，注意安全，重要的话说三遍。”
“待会要是有人受伤了，别怪我骂你们。”
“你们现在组队，四个人为一组，一个人训练，三个人在周围小心保护。”
…………
听到谢教练这么严肃的话，林浩和其他队友也意识到，这个杆铃训练的严重性。
而且也意识到，一个不小心，有可能会出现不可逆的危害。
大家都习惯和关系好的人一起训练。
林浩自然也有胡学光和鲍劲夫和自己一起，另外一个队友，四人组队。
六十公斤的杆铃，林浩弯腰将自己的肩膀贴紧杆铃。
双腿带动全身发力，将杆铃的全部重量，都压在自己的身上。
这是一种全新的体验，格外新奇。
“借用自己的大腿，双手不需要用力，慢蹲快起，这样才会有更好的训练效果。”
背着杆铃的林浩，耳边听到谢教练的话，同时也开始试着谢教练所说的一般，做深蹲动作。
一组四个，一组下来，林浩感受到自己双腿的酸胀。
做完一组的林浩，也换成下一位队友，林浩和其他两位队友一同保护这位队友。
杆铃训练下来，大家收拾杆铃器材，搬运回器材室。
兴高采烈的大家都觉得没有任何的事情，现在应该是放松时间。
“三组四百米，跑完我们在放松。”
谢教练的话，直接让本来还兴高采烈的队友一下子打下低谷。
“啊啊啊，三组四百米啊，这是要我老命啊。”
“我感觉现在的腿直发颤。”
“不知道能不能活着走出操场。”
…………
林浩也觉得，自己的双腿直打颤，有些站不住脚跟。
可是还有三组四百米，林浩也不会允许自己偷懒。
不过这些队友，都在哀嚎，也是在和谢教练打同情牌。
只是谢教练已经拿着秒表，站在了起跑线旁，等待着队员。
“不要装模作样，我都心里面清楚得很嘞，你们一个个都不要想蒙混过关。”
最后队友对明知这三组四百米是绝对赖不掉了。
“各就各位。”
“跑——”
看着队员跑出去的背影，谢教练忍不住的微笑，内心暗道这些臭小子，不抓紧一点，你们可怎么考大学啊。