巴西战舞其实有着非常严密与现代化的成套练习模板，从基本动作拆解，再到连贯发力解析，历经了数百年的发展，这项格斗技在保留其纯正风情的同时，演化出了较多的变化形式。卡波耶拉巴西战舞，大致可分为三个流派——安哥拉、耶吉欧纳与现代流。
第一种安哥拉，被视作最正统的舞蹈，节奏较慢，动作隐晦，姿态放低，教练在演示的时候告诉成连，这套流派的用途，更多是体现其原始的宗教性质，文化纪念意义，要大于实战价值。
第二种耶吉欧纳，则是已经朝着武术与格斗方向转变。
在巴西从前地下黑拳盛行的那段过往岁月，耶吉欧纳在安哥拉的基础上，削减了许多表演性质的花里胡哨，结合外来的空手道、跆拳道与散打，在地区帮派中较为流行学习。
在这个流派里，巴西战舞第一次出现了“级别带”的这一概念，愈发向主流格斗技体系靠拢。
第三种现代流，这也是成连将要学习的。
这是最适合当代格斗运动员学习的那套，70年代开始在国际间广为流传，那些出现在ko集锦内的精彩招式，大多来源于现代流派的巴西战舞。
严格来说，现代流甚至不能单独摘出看待，因为它是现代格斗学说，与巴西传统格斗文化的集大成者，那些被诟病的短板与不足，经过了与其它格斗技的交流与碰撞，得到了极其全面的补足，灵动自如更上一层楼。
学习者不会死板地只依赖空翻等动作，大幅度无意义地消耗体力，而是兼顾站立架势的稳健，寻求正常拳脚对战中，突然来上那么一招半式，以求出奇制胜，意想不到。
巴西战舞的最基础动作名为“ginga”——劲戈。
这个动作类似于中国武术动作中的“弓步”，但后腿不应绷紧以保持弹力，两脚以一定节奏不断交替变换位置，从垂直地面的方向看，形成了三角步的步法，有些借鉴部分拳击的站立思路，却又不完全一样。
巴西战舞的核心依靠腿法，与拳击本质相差甚远。
除了对下半身屁股、腿有运动效果，腰、腹、背核心肌群也是关键。
想要动作使得好，必须身体先走，用身体核心力量，带动腿踢。如果腰腹力道不足，就连最基础的动作，甚至也无法完成！
绝非视频中看到的那样，单手撑地就能轻而易举托起整个身子。
初次接触陌生格斗术，成连的动作着实有些不堪入目。
他的身手放在同级别选手里，矫健与灵敏程度，绝对称得上是佼佼者。之前的流动性柔术练习，成连完成情况也挺好。
可是到了巴西战舞这，情况略有些不同。
他只感觉自己手不是手，腿不是腿，腰胯不是腰胯，倒立翻转起来，单独踢出一脚尚且还算容易。
若是试图学着教练员那样，倒立旋转一周，蹬脚之际灌满全身力道，那就始终不得要领，找不到发力诀窍，连贯不起来。
好在成连并不气馁，在一次次失败动作中，寻找窍门，结合教练所说要领，用心去体会这种古老流派的理念。
同时他的教练员也一直给出鼓励，告诉他巴西战舞初学者都是这个状态，入门难度较高。
成连毕竟有格斗功底，学习速度其实已经非常快了！
正常零基础学习者，一个礼拜恐怕连无支撑倒立都做不到，核心力远远不达标。
相比而言，成连至少能顺畅地完成一次单独踢腿……
遥遥领先了属于是。
……
练习时光总是短暂且飞快的。
就在成连潜心学习新技能的这段光景里。
他的下一场比赛对手名单已经确认完毕，相关预热陆续出炉。
一段有关其对手的采访，在成连不知道的时候，迅速占据了新一轮体育报道的封面标题！