回国之后并不意味着就能轻松，霍亦扬变得更加严格，一点一点地给沈千舟抠细节，他们都知道这一次世青赛的结果关系着沈千舟能否今年升组，而沈千舟这一次从日本回来的学习成果也关乎着队裏考量与日本冰场交流学习的决定。
短节目《卡农》在原来的基础上变得更加细腻，动作编排更改也不大，但能够很明显地看出沈千舟在一些细节方面的处理要强了不少。栾毅成和几名其他的教练看完之后都纷纷点头，虽说不至于脱胎换骨，但能够看得出沈千舟脚下要细腻了不少，这能够更好地发挥她滑行的优势，她在上个赛季一直停滞不前的节目内容分应该能够提高不少。
相比之下，自由滑《罗密欧与朱丽叶》的变化要惊人的多。首先是跳跃构成改了，在自由滑中加入了一个3a，其他的跳跃都相应地改变了，原本沈千舟自由滑的前半段有四个跳跃，后半段三个，改了之后前半段变成三个跳跃，后半段四个，这样tes肯定会提高不少，但是这对沈千舟的体力却是一个艰巨的考验。除了跳跃，栾毅成也敏锐地发现步法构成的难度也提高了，衔接部分也比以前要难很多。
栾毅成有些担忧地看着冰场中翩翩起舞的沈千舟，他忍不住问霍亦扬：“小船能够完整地滑下来吗？”
霍亦扬笑了笑：“您不用担心，看就是了。”
见霍亦扬如此有把握，栾毅成也将心放回了肚子裏，专心看沈千舟的表演。不得不说在短节目中尚且看不出太多变化的沈千舟，自由滑中简直是变了个人。原本的《罗密欧与朱丽叶》她滑起来完全就是按部就班，虽说能够完成所有的技术动作，但看起来就失了几分美感，可如今她提高了动作难度，却仿佛表现的更加好一些，她学会了如何将技术与艺术结合起来，表现得十分完美。
音乐停止，沈千舟踩在拍子上做出了结束动作。
几名教练都鼓起掌来，栾毅成也把担忧的心给放了下来。
沈千舟滑到场边，拿毛巾把额头上的汗给擦掉，随后看了一眼霍亦扬，见到对方微笑点头，才松了一口气，放下毛巾。沈千舟也知道，后半段的时候她体力下降，发挥的并不算好，直到看到霍亦扬的肯定，她也就知道了几名教练的看法。
“如果在国际赛场上也有这样的表现，那就非常好了。”栾毅成笑着安抚了一下沈千舟，又转过头问翟剑轻，“小翟，你说呢？”
沈千舟也把目光投向翟剑轻，自从他们去了日本以后，这还是她这么长时间第一次见翟剑轻，他看起来比之前要沈稳了许多，也不知道究竟发生了什么。
翟剑轻不假思索道：“表现很好，虽然体力仍然存在一些问题，但整体看来，说一声脱胎换骨也不为过。我觉得没有问题。”
其他几名教练也都说出了自己的想法。
他们说的都是关于和日本那边的冰场交流学习的事情，沈千舟见与自己无关，就先离开去洗澡换衣服。刚走到门口就被阮萌一把给拉住：“怎么样怎么样？教练们怎么说？”
沈千舟戳了一下她的额头：“你干嘛，要吓死我啊！”
“哎呀，我这不是关心你嘛！”阮萌一把抱住沈千舟的手臂，“怎么样嘛？”
“教练们说还不错。”
“那就好。”阮萌一边和沈千舟一起走，一边说道，“对了，这次世青赛的名单公布了，你知道吧？”
沈千舟点点头，却又说道：“恭喜你了。”