三天后，上午。
训练场外围一片杂乱无章的废弃建筑前，杨正兄妹俩好奇的打量着前方建筑，许多强都是坍塌的，屋顶都没有，有些房间甚至连门窗都没有，所有房间毫无规则分布，没有路可走，这样的地方能干嘛？
包教官打量着前方，脸上多了几分缅怀，很快转过身来，认真的看着杨正兄妹俩说道：“训练场那些器械和道具你俩也都见过了，单双杠，沙坑，四百米障碍等等，都是训练的工具而已，但训练并不仅仅只是这些。”
杨正兄妹俩疑惑地看着包教官不语。
“废话就不多说了，我决定放弃部队常用的训练方式，改用另一种方法来训练你俩，那就是跑酷，这种方法更全面，更有效，但也更辛苦，希望你俩有心理准备。”包教官认真的说道。
“包教官，跑酷是什么？怎么练？”杨正认真地问道。
“简单来说，跑酷是风靡全球的时尚极限运动，以日常生活环境为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。”包教官沉声说道。
杨正兄妹俩听着有些懵，这还简单？
包教官看着两人继续说道：“别人跑酷以城市为主，但你俩不一样，还需要增加其他地形，必须掌握任何地形，任何环境下的跑酷技能，当然，先学城市跑酷，也就是把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋，看到前面的房屋了吧？”
“看到了。”杨正兄妹俩赶紧答应道。
“这里一共有六十间房，都是泥土垒砌出来的，毫无规则，而且墙壁疏松，很有可能坍塌，一些院墙仅供落脚，稍微不注意就会掉下来，前后左右都是三百米，房屋中间的间隔大小不一，最小的三米，最大的六米，普通人根本无法跳过去，你们说，如果绕屋顶一圈，跑下来需要多少时间？”包教官问道。
杨正大吃一惊，在心里面计算了一下，摇摇头苦笑道：“教官，如果是我，根本无法跑起来，说不定上了院墙就掉下来了，您不是说了吗，院墙疏松，狭窄，不好落脚，别说跑，走都困难，没法计算时间。”
“没错，你说的很客观，在这种地形跑动需要极高的身体协调性、力量、弹跳力，更重要的是勇气，面对不可能跳过去的宽度和随手掉落的狭窄院墙，敢于直接跳过去或者冲过去，现在明白了吗？”包教官沉声说道。
杨正眼前一亮，兴奋的点点头说道：“有些明白了，这里面其实已经包括了各种地形的障碍训练，还有勇气，应该还包括判断训练，比如哪些地方可以踩，哪些地方过不去，过不去的时候应该怎么办，需要预判，还有更重要的一点，就是跑之前就判断出一条最快，最方便，自己又能做到的路线。”
包教官眼前一亮，惊喜的问道：“你以前接触过这项运动？”