比赛过后，苏易正在球馆，对自己的腰子技能继续进行加练。
“叮！”
“联合中心球馆签到成功！”
“单打训练效率+50%”
“当前技能等级：”
“【破旧的妖刀】，熟练度527/1000（lv1）”
“【陀螺平衡仪】，熟练度489/1500（lv1）”
半透明的光屏浮现在眼前。
经过这几场比赛的熟练度获取之后，苏易的突破变向能力，和空中出手调整的经验再一次增强。
迈卡·兰卡斯特把今天的训练表格交到了苏易的手中。
仰卧卷腹，悬垂收膝，绳索下压，trx收膝...
“很多的空接暴扣，闪躲上篮都需要建立在强大的腰腹力量的基础上。这些项目可以很好地锻炼你的腰腹力量。”兰卡斯特道。
苏易点了点头，对于篮球运动员来说，腰子可不简简单单地是吸引女人的神奇。
拥有一个强悍的腰腹力量，可以帮助自己轻松地解锁很多新姿势！
用契约值购买了【专注度药剂】之后，苏易加大力度开始训练。
他穿着黑色背心，走到器材面前。
场馆内的健身器械，被苏易拽得吱嘎乱响。
疾风暴雨般地训练强度，看得兰卡斯特连连点头。
三十分钟之后...
一声尖锐的口哨声，打断了正在专心训练的苏易。
热身完毕，正练得浑身发烫，兰卡斯特扔过来一瓶蓝色运动饮料，让苏易先休息一下。
两分钟之后，下一项训练任务开启，对抗下投篮练习。
经过刚才的预热，苏易整个人的肌肉都处于斯巴达状态。
兰卡斯特故意用对抗垫在空中撞向自己。
苏易在空中，用腰腹力量调整好姿势，飘逸地出手，投篮稳稳命中！
“叮！”
“【陀螺平衡仪】熟练度+1”
“【陀螺平衡仪】熟练度+1”
“【破旧的妖刀】熟练度+1”
兰卡斯特很会感知苏易地肌肉状态，他不断地调整自己的对抗强度，来帮助苏易获得最佳的训练效果。
在系统单打练习效率的加成下，自己的这两个技能肉眼可见的获得熟练度的提高。
唰、唰、唰、铛、唰！
半个小时之后，苏易在对抗下的投篮练习始终保持着不错的命中率。
兰卡斯特满意地拍了拍手，道：“你的基本功环节做得很好了，我们可以尝试一些进阶地东西。”
苏易点了点头，表示自己已经做好了准备
随后兰卡斯特把发球机推了过来，调整好了角度，说道：“尝试着进行空中接力，这有助于你在空中提升自己的球感。”
嗖~轰！
发球机发了一个高射炮，苏易尽力寻找好落点，空接进行扣篮尝试。
用腰腹力量，在空中做好调整，极限距离伸出长臂，用大手包住篮球尝试空接灌篮。
铛！
篮球被砸在了篮脖子上。
因为发球机的速度要比平常人发的速度快，所以苏易还没找好感觉。
“提高你的专注度！根据你的灵感，寻找好最合适的起跳位置！”兰卡斯特进行细节的提醒。
苏易以前很少在实战中，进行这种空中接力的尝试。
最近因为腰腹力量的提升，以及弹跳的提升，兰卡斯特认为，他的基本属性理论上已经完全可以完成一定难度的空中接力了。