“马步两个小时，打桩三个小时！”说完起身气鼓鼓地走了。
楚天翔吓得直吐舌头，师父很久没跟自己发这么大火了。看来自己还是有点松懈了。
他赶紧上楼换衣服换鞋，师父惩罚自己的这两项练功手段，都是最基本的。
最基本的练功手段有两个特点，一是枯燥，二是累。楚天翔马步蹲到半个小时就感到腿部开始发麻，他知道自己这段时间练得太少了，腿部肌肉开始退化了。等蹲到一个小时，他大汗淋漓，双腿开始有点颤抖，他站直身子，活动了一下四肢，又重新蹲好，以前蹲两个小时也很累，但不至于像今天这么狼狈。
他母亲到走廊看了一眼在院子里练功的儿子，什么也没说就回去了，一年多前，这种情况天天有。
师父一直没出来，但楚天翔根本不敢偷懒，这是从小打出来的觉悟。
等到了两个小时，楚天翔一屁股就坐在了地上，没到一分钟，他强挺着站了起来，赶紧活动四肢，尤其是大腿，整个肌肉都是僵硬的。
活动了十分钟，他喝了点水，开始打桩，这项活动比刚才那项强点，至少随时可以休息一下，但拳，掌，腿打在木桩上的力道是有要求的，“啪啪”的声音小了一点，老爷子就会从屋里冲出来一顿臭骂，这几年，他年纪大了，打不动徒弟了。
整整又练了三个小时，他疲惫不堪地坐在地上，大口喘着粗气，老爷子推门出来，一指亭子，楚天翔连忙站起来，坐到了亭子里。
老人倒了杯茶给楚天翔，说道：“蹲马步偷懒，打桩力道和频次都不够，这一年多你松懈得厉害，明天开始，每天一早练功两个小时，如果不在瑞宁，那就慢跑五公里，高低跳两千次，不许偷懒。”
“以后晚上按时睡觉，酒要少喝，不是跟你说过多少遍了，我们这行最忌讳喝酒，看看你现在，是不是体重涨了？”
楚天翔一听老爷子还没消气，连忙站立起来。
“刚开始你出去闯荡，大家都靠你一个人，时间紧压力大，功夫懈怠一点还情有可原，但现在企业慢慢走上正轨，他们也该多出点力了，好好上你的学。”
楚天翔答应了一声。
“天翔，你不知道，你学的是逆天的本事，按老话讲，没有祖上几辈人修来的德行是学不会的，你要懂得珍惜，你年轻，容易受到诱惑，但无论在什么时候，你都要记得，你的本事才是你立身的根本，要懂得珍惜。”
“师父，这段时间我是有点松懈，请您放心，以后不会了。”楚天翔诚恳地跟师父检讨。
第二天一早天还没亮，楚天翔就被闹钟吵醒，他一咕噜爬起来，赶紧下地洗漱，这是多年养成的习惯，从来就不把锻炼当成苦差事，他穿戴好衣服，悄悄打开房门，蹑手蹑脚地下楼，打开院门，活动了一下四肢，开始慢跑起来。
沿着公路跑了半个小时，然后往回跑，这次速度明显比刚才快得多，目的就是发挥体内潜能。