白婉柔在一边拍打了一下肖卫国的胯部，纠正了一下他的姿势，然后道：“站桩重要的是姿势一定要准确。注意腹部的感觉，也就是气沉丹田。注意一定要三尖相照，整个身体要正，不要歪斜，但要有身体向前冲的意念，但形是向后坐。前后手都要有撑劲，不能一味的松，但不是说要用犟劲，身体要三折，其它塌腰、顶头、蹬足、开胸、实腹俱不可用拙力。尤不可强制呼吸而运气，内家拳之拳乃用后天之形，也就是姿势之正确，养先天之气。注意这个养字，所谓尚气者无力，养气则纯刚是也。”
白婉柔又围着肖卫国身体转了一圈，发现他似乎已经融入到桩意当中，便接着道：“注意谷道上提，沉肩坠肘。意守丹田。谷道上提就是肛门要有上提之劲，把下肢的劲以丹田为轴心提起来，上提之劲一提丹田就充盈了。并且上提后，双足即有提起来的感觉而脚心自然含空，有向上之力。沉肩坠肘是为了把头顶的挺拔之力有下拉之力，避免气血惯头，这样顶心就有了缩力，同时肩下沉带动手心有上拎内缩之力，这与下肢，顶心同归丹田，这就是所谓的谷道上提，三心要并，此乃拳学之密，增进内劲之要啊！”
代玉龙也是大惊，因为现在的肖卫国，表情甚是奇怪，只见他双目微闭，一个三体式也极为标准，同时他体内似乎发生了什么变化，从肖卫国的面上看起来就是他一会儿若有所悟的样子，一会儿又是在思索的样子，一会又变成了副欣喜的表情。当然，他知道这个时候绝对不能去打扰，因为人在进入三体式桩功的状态时，如果被外界突然扰乱，就有可能走火，轻则昏迷不醒，重则丹田内劲沿着经脉乱窜，导致经脉永久性受损，甚至再不能练武。
五分钟过去了，十分钟又过去了，三十分钟也很快过去了，直到将近一个小时过去，白婉柔和代玉龙还有安娜都等得有些不耐烦，却又不能离开也不能打扰的时候，肖卫国总算睁开了双目，霍霍生光。
看到代玉龙他们三人都一脸惊讶地望着自己，肖卫国纳闷道：“婉柔，你们都这样看着我做什么？难道我哪里又没有做对吗？”
白婉柔双唇颤抖着道：“奇才，真是武学奇才呀！师弟，你知道吗？刚才你站了多久？”
肖卫国纳闷道：“啊，师姐，这个我还真没注意！只是一心去体味三体式的奥妙了，也不知道站了多久？有没有半个小时？”
白婉柔惊讶道：“什么，你自己不知道呀！你这一站就是一个小时，差点没把我们都闷坏了！我们还以为你要一直站下去呢！要知道你师姐我现在都只能站半个小时，就会感觉承受不了。到了极限，后腿就热、涨、酸、痛、麻得忍不住了，如同给自己上了刑具一样的难受。那种滋味怎么样？”
肖卫国摇了摇头道：“我没有感觉到你说的那种滋味呀！虽然刚开始是有一点难受，但是后来我都去感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。然后小腹就开始发热，有一种胀满的感觉，等到小腹的热气游走全身，就好像身处于温泉当中，感觉很舒服啊！哪里有什么上了开具一样的感受？”
代玉龙听完肖卫国的叙述，大惊道：“什么？师弟你竟然练出了三体式的内劲？这太不可思议了！你知道三体式要出内劲，需要多长时间吗？少则数月，多则七八年，甚至很多人一生都没有练出来啊！你这才一个小时就出来了，了不得！绝对是武术界几百年不出的武学奇才呀！”(未完待续。