杨伏每天都更换不同的锻炼项目，充分锻炼身体每一部分的肌肉，同时还让作息变得健康。
在最开始的五天，这副身体还有点胃液返流，从第六天开始，胃液返流的情况就缓解了。
仅在十天之后，手臂上就出现了肌肉线条，到了第十三天，肚子上出现了浅浅的马甲线，胸肌也开始浮现。
杨伏追求的并非是肌肉量，而是让身体变得健康。
他使用的这副身躯原主是一个父母双亡的孤儿，和他曾经差不多，父母给原主留下了几处房产，那座像是一个旧时代给新时代留下的钉子的院落就是其中之一。
其他的几处房产都租了出去，所以杨伏不缺钱花，可以全心全意锻炼身体。
原主是一个宅男，没有什么亲戚，也没有朋友，只有几个在网上聊得不怎么开的网友，因此，杨伏这些天的变化并没有引起任何人关注，而且就算引起了其他人的注意也无所谓，毕竟一个人突然受到刺激想要锻炼身体本就不是什么怪事。
在这些天里，他也在关注这个世界的情况。
这个星球同样被人们称之为地球，也不知道在【进化游戏】的编号中是多少。
在这个时代，机械义体技术已经相当发达，虽然法律上规定只有残疾人才能安装义体，但有不少人会绕过法律，违法安装义体。
杨伏之前出门跑步的时候就见到了一个安装了非法义体而产生赛博精神病的人被警察追捕。
锻炼周期到了第十七天，杨伏终于能感觉到肺活量升上来了，口鼻不再像是被蒙上了一块布。
在这之后的第二十五天，这副身体的神经反应不再像之前那么迟钝，遭遇突袭不再需要一秒才能反应过来。
而到了锻炼计划的最后一天，杨伏登上健身馆的擂台，和陪练机器人过了两招——在一众健身教练和其他健身者的惊讶注视下，用两招将机器人放倒。
这副身体总算是恢复到健康状态了。
接下来要做的，就是掌握‘心意’！
‘心意’不是那么好掌握的东西，即便是杨伏这种已经掌握了心意的武人，也不敢保证自己在这个世界里，能在有生之年内锻炼出心意。
带上一些行装，杨伏挥别了住了三十天的院落，启程前往华山。
尽管这个世界的科技已经很发达，但为了让一些追求刺激的游客能够得到最好的体验，高山险峰还是将过去的登山设施保留了下来，只是增加了一些安全措施。
杨伏来到华山下，直接报名了最险登山路线。
登山不仅是为了锻炼体力，更是为了磨练对于这副身体的掌握力。
杨伏全程徒步，没有乘车，好在山道修得不错，中途能够节省很多时间和体力。
他在华山待了三天，在这三天里，他一天都没有休息，一直在华山上上下下，甚至到了让景区管理者都觉得他脑袋有病的程度。
三天之后，他便离开华山，前往泰山。
相比较华山，登临泰山更加考验体力，而这正是杨伏所需要的。
这一次，他在泰山待了十天。
第一天从山上下来之后休息了一天，第三天、第四天又爬上山去，第五天休息一日，随后就是连着三天攀登。
三天过后，杨伏在景区休息了两天，让全身都得到了放松。
随后，他便返回到原本居住的城市，报名参加【人类极限挑战赛】。
这一项赛事是22世纪初推出的，意旨在于挑战人体极限，每一个参加者如果能够全程参与下来，就能拿到数百万的奖金。
无论是为了挑战自己的极限，还是为了奖金，很多人都会参加这一项赛事，而挑战人类极限的事情能够让任何人血脉贲张，所以挑战赛的观众也有很多，称得上是这个世纪最受人关注的节目之一，最巅峰的时候，全球观众数量能达到一亿。
只是每次有人挑战成功后，挑战赛项目的上限都会提高，所以通过的人越来越少，观众也随之减少了。
杨伏现在的身体素质还不够强，但他可以在挑战赛进行期间不断锻炼，让自己变得更强。
通过这一挑战赛，就是他向着‘心意’发起的第一次冲刺。